瘦腿瑜伽
第一天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段
維持上身樹(shù)立，邊呼氣邊慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿態(tài)。再將右向前跨出，反復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各做10次。
2第二天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)
以半蹲姿態(tài)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿態(tài)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
3第三天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)
雙膝、雙手貼地，采取匍匐姿態(tài)?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以略微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作，兩腳交互各做10次。>>>瑜伽 練習(xí)瑜伽小心七個(gè)誤區(qū)
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人越來(lái)越多的喜歡上了瑜伽，瑜伽既可以強(qiáng)身健體，還能夠讓你保持苗條的身材，真是一舉多得的好運(yùn)動(dòng)，希望大家能夠在聯(lián)系的同時(shí)了解更多理論、科學(xué)方法等知識(shí)，用一個(gè)健康的方式來(lái)練習(xí)瑜伽，達(dá)到事半功倍的效果。
