5.南瓜

　　南瓜的營養(yǎng)價(jià)值主要是體現(xiàn)在它所含有的豐富的維生素上，另外還含有一定量的鐵、磷等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維護(hù)機(jī)體的生理功能起著非常重要的作用。南瓜的補(bǔ)血功效是因?yàn)槠渌械?ldquo;鈷”成分，被人體食用之后可以起到一定的補(bǔ)血作用。>>>例假期補(bǔ)血五秘方

　　6.葡萄

　　從古到今葡萄一直都被認(rèn)為是補(bǔ)血的圣品，因?yàn)槠咸阎泻写罅康钠咸烟?，鈣質(zhì)、磷、鐵等的含量也相對(duì)的較高，同時(shí)還含有多種的維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、暖腎的功效。尤其是老年人、婦女、體弱貧血的人尤其適合，另外多吃葡萄還有對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有一定的滋補(bǔ)作用。

　　7.雞蛋

　　雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種的營養(yǎng)素，但從補(bǔ)血功效來看的話，雞蛋黃比雞蛋白要更加的明顯，對(duì)于陰血虧虛所導(dǎo)致的心煩失眠、虛勞吐血、胎漏下血等癥狀，有一定的緩解和滋陰養(yǎng)血的作用。健康的雞蛋吃法是水煮蛋，建議每天早餐的時(shí)候搭配吃一顆水煮蛋。>>>美麗女人補(bǔ)血妙法

　　8.動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟包括了豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等，這些都是較常食用的。動(dòng)物肝臟中含有肝糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷以及鐵等成分，可以有效的改善人體造血系統(tǒng)，促進(jìn)產(chǎn)生紅細(xì)胞，血色素，制造血紅蛋白等。各種動(dòng)物肝臟的補(bǔ)血功效差不多，被譽(yù)為補(bǔ)血益肝的佳品。

　　9.紅糖

　　紅糖性溫、入肝、脾、胃經(jīng)，有養(yǎng)血活血、補(bǔ)中暖胃的功效。紅糖養(yǎng)血又活血，對(duì)于女性產(chǎn)后惡露不盡、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛等癥狀均有一定的緩解作用。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些補(bǔ)血食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你需要補(bǔ)血，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)血的食物，女人們?cè)谘a(bǔ)血的時(shí)候要記得吃一些哦!