隨著時代的進(jìn)步，人們的運(yùn)動方式越來越多，人們的運(yùn)動選擇也變得多樣化，而游泳從古至今都是夏季人們鐘愛的運(yùn)動之一。游泳的好處是什么呢?游泳時又有哪些禁忌呢?下面請跟著小編來了解一下吧!

　　游泳的好處

　　一、游泳能夠提高心肺功能。

　　游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。>>>如何游泳避免感染

　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

　　參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。

　　游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動項(xiàng)目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達(dá)600毫升，于是心動容積減少，這時機(jī)體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，于是心容積加大(約740毫升)，心率減慢。  >>>天大減肥誤區(qū) 游泳不能減肥和塑形

　　游泳時，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率相應(yīng)減慢。長期堅持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運(yùn)動員的晨脈可達(dá)到40次/分左右，在完成定量工作時出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細(xì)血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。