徒步旅行

　　徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時間攀登多山的地區(qū)。徒步對于初學者而言，基本的是步行時背負額外的行李，從而保證練習有成果，使身體健康得到完全鍛煉。通過練習，你的身體在減少停歇，呼吸更加自如的同時變得更健康苗條。

　　一、徒步旅行的裝備清單

　　背包、 帳篷、睡袋、防潮墊、鞋子、帽子、手套 、高音哨子 、指南針、地圖、刀具、火種、頭燈(手電)\登山杖 地圖藥品： 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑(活絡油)、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油(風油精)、個人特殊藥品等不一而足。(根據(jù)不同等級要求和環(huán)境天數(shù)等而自己選帶) 、食品、水 。>>>為什么行走鍛煉會有益健康

　　二、徒步旅行注意事項

　　1、防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

　　2、防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　3、防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

　　4、解渴要適可而止。出發(fā)前好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。>>>戶外健身必備十件裝備

　　5、熱水洗腳去疲勞。

　　總結：如今社會發(fā)展越來越快，人們的生活節(jié)奏也跟著變快，人們很少有時間去欣賞周邊的風景，小編建議當喧鬧的城市帶給您無限疲勞時，您不妨給自己放一個假期，用自己的腳步去領略許多不同的風采!