炎熱的夏天，讓很多人的減肥計劃暫時擱淺，而各種各樣的理由更是減緩了減肥的步伐，接下來小編為大家再來8個日常生活種的減肥好習(xí)慣，不需要很多時間，讓你在炎熱的夏季輕松瘦身。
1：在等人的時候做舉手跳躍運動
從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩只手舉過頭后拍手，然后回到原狀，不斷重復(fù)這個舉手跳躍運動。這是一個相當(dāng)簡單的卡路里消耗運動。早上起床后，在等洗澡水時，或者是等咖啡煮好時，只要一點點的時間就可以試試這個運動?？防锏南牧渴且环昼?0卡路里。
2：吹頭發(fā)的時候做深蹲運動
吹頭發(fā)是挺花時間的，尤其對頭發(fā)長的人來說更是麻煩。在等頭發(fā)干的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。>>>吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材
3：坐下來的時候不斷的跺腳
上下班的途中，坐著的的時候就可以使用，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運動。來回踏滿25下的話，合計可以消耗24~30卡路里。
4：廣告的時候做蹲舉運動
看電視的時間也可以拿來做運動。秘訣就在于中間廣告的時候，把前腳大步向前踏，開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個小時的話，廣告時間應(yīng)該也會有個20~30分鐘，所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔! !
5：用爬樓梯代替電梯
無論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔!>>>吳莫愁的初戀男友首曝光 揭吳莫愁減肥秘籍
6：在廚房內(nèi)利用墻壁鍛煉大腿
在等微波爐的時間，或等水燒開的時間，可以利用墻壁來鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁，然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài)，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
7：在床上鍛煉腹肌
對于腹部周圍特別在意的人，在進入被窩后可以進行五分鐘的腹肌訓(xùn)練。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果，每五分鐘就可以有40千卡的消耗。
8：提高睡眠品質(zhì)
好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關(guān)系，一小時可以消耗60千卡，所以請謹(jǐn)記每天都要有好的睡眠。
