早餐是我們一天的主要能量來源，如果不吃早餐那么你一天的工作效率會大打折扣，營養(yǎng)早餐食譜都有哪些?早餐吃什么好?不吃早餐的危害都有哪些?今天與小編一起來看看早餐如何吃出營養(yǎng)價值。
1、檸檬茶凍
材料：水600克，紅茶包2個，細砂糖60克、果凍粉15克、檸檬1個榨計。
做法：
①將水煮沸泡紅茶，然后將細砂糖和果凍粉拌勻混合，再將紅茶倒入拌勻。>>>早餐食譜大全 夏季吃這些早餐補腦提神
②拌入檸檬汁后一并倒入淺盤容器中，放入冰箱冷藏凝結(jié)。
?、蹖⒛Y(jié)的茶凍切成方形塊，放入玻璃杯中，依個人喜好加入蜂蜜或奶油球等，即可。
2、百花齊放
材料：百合50克，銀耳10克，蓮子10克，大棗20克，桂圓肉干10克。
做法：
蓮子先泡水2小時，再加水與百合、銀耳、大棗同煮，至蓮子熟軟，再放入桂圓肉干煮5分鐘即可。>>>早餐食譜大全 4款中外合璧營養(yǎng)餐
小編tips：蓮子一定要先行泡熱水再烹調(diào)。否則硬硬的不好吃，或徒增烹調(diào)時間。另外使用甜味劑時需注意的是，甜味劑是不可煮的，需稍冷卻后再加入。
3、草莓酸奶
材料：酸奶250毫升、草莓3顆。
做法：
酸奶倒入杯中，草葛去蒂、洗凈、切丁，拌入酸奶中，上面再撒上少許草毒丁作為裝飾即成。
