運(yùn)動(dòng)前的簡(jiǎn)單準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)可以減肥，不過(guò)有的有氧運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，或者運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有放松都可以造成小腿粗壯，所以說(shuō)瘦腿的MM們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備，也就是每次運(yùn)動(dòng)后至少要有十五分鐘的肌肉伸展減肥操動(dòng)作，這樣可以讓肌肉恢復(fù)柔軟度，不再是粗壯的肌肉，也可以采用適度的按摩來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松。
打松結(jié)實(shí)的腿部肌肉
不同的肌肉類型進(jìn)行瘦腿，就需要采用不同的瘦腿方法，而且還要有一個(gè)瘦腿計(jì)劃。瘦腿方法有兩個(gè)，其一則是平日坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘，其二則是利用市面上的浴鹽浸泡小腿一段時(shí)間，這樣可以讓肌肉松弛，然后再拍打小腿，就可以加速腿部的血液循環(huán)，起到瘦腿效果。>>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
揉捏按摩瘦腿
揉捏按摩瘦腿方法則可以軟化脂肪，消除腿部脂肪變得緊繃，并能讓小腿增加彈性，具體的方法則是一壓、二揉、三捏、四拍。
摩擦雙腿
摩擦雙腿可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加速腿部脂肪燃燒，好有微熱的感覺(jué)才有效。具體的方法則是平躺在地板或床上，抬起雙腿相互摩擦，也可以用雙手幫助摩擦，大約2分鐘，一次按摩20下，就可以幫助睡眠，還能瘦腿。>>>韓國(guó)美腿女王的瘦腿方法
赤腳行走
赤腳行走也可以瘦腿，這個(gè)減肥方法主要是通過(guò)鍛煉腳掌，刺激腳掌心，起到平衡的作用，同時(shí)也可以減肥的，強(qiáng)身健體，排除疾病。
結(jié)語(yǔ)：想要在炎熱的夏日展現(xiàn)自己迷人的雙腿，就要靠各位MM在日常生活中多多鍛煉我們的腿部，只有這樣，才能在炎熱的夏季打造迷人雙腿。
