每個(gè)人都希望自己能夠有一副好嗓子，那么首先需要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)自己的聲帶。在今天的央視健康之路節(jié)目中，我們請(qǐng)來了中國人民解放軍第463醫(yī)院耳鼻喉咽科主任徐振明醫(yī)師來為我們講解具體的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓簡(jiǎn)介

　　徐振明

　　男，醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師，中國人民解放軍第463醫(yī)院耳鼻喉咽科主任，兼任遼寧省、沈陽市醫(yī)療事故鑒定專家委員會(huì)委員;沈陽軍區(qū)耳鼻喉專業(yè)委員會(huì)副主任委員、全軍耳鼻咽喉科專業(yè)委員會(huì)委員。

　　具有20余年豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅于處理耳鼻喉科疑難病例，特別是對(duì)于各種耳鼻喉科急診，具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。在顯微喉外科、喉癌切除與功能重建、喉激光外科等方面走在國內(nèi)領(lǐng)先行列。近5年以來共發(fā)表國家級(jí)論文21篇， 獲軍隊(duì)科技進(jìn)步、醫(yī)療成果獎(jiǎng)7項(xiàng)。承擔(dān)國家自然科學(xué)基金、國家863課題項(xiàng)目各一項(xiàng)。

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　　聲帶如何保養(yǎng)

　　聲帶是人類發(fā)聲的主要結(jié)構(gòu)，從極輕微的聲嘶到完全失聲，多為聲帶病變或其他病因使聲帶的正常運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙所致。聲帶位于喉腔假聲帶(室?guī)?下方，左右各一，由聲韌帶、肌肉和黏膜組成，前起甲狀軟骨板交角內(nèi)面，后端止于勺狀軟骨底部前端的聲帶突。聲帶張開時(shí)，出現(xiàn)一個(gè)等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂，空氣由此進(jìn)出，亦為喉部窄處。中國成年男性的聲帶一般在18mm~24mm，平均長(zhǎng)度為20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均為15mm左右。當(dāng)由肺部呼出的氣流沖向靠攏的聲帶引起振動(dòng)的時(shí)候，即發(fā)出聲音。喉部發(fā)出的聲音為基音，受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺(共稱下共鳴腔)等器官的共鳴作用而增強(qiáng)和使之發(fā)生變化，成為聽到的聲音。

　　為了保護(hù)好聲帶，建議注意以下幾點(diǎn)：⑴ 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)上呼吸道感染的抵抗能力;⑵ 少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒;⑶ 加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，對(duì)生產(chǎn)過程中的有害氣體和粉塵需妥善處理;⑷ 教師、文藝工作者需注意正確的發(fā)聲方法，感冒期間尤其要注意，且不可發(fā)聲過度;⑸ 早期聲嘶患者，應(yīng)強(qiáng)調(diào)聲帶休息，同時(shí)進(jìn)行積極的治療。保護(hù)聲帶從正確發(fā)聲開始

　　聲帶小結(jié)等慢性喉炎疾病，會(huì)使聲帶嗓音病變，即使做了手術(shù)或者其它治療后一度好轉(zhuǎn)，但若發(fā)聲習(xí)慣仍得不到正確的糾正，病變?nèi)杂锌赡茉俅伟l(fā)生。因此對(duì)嗓音病人來說，在物和手術(shù)治療外，更要注意進(jìn)行正確的嗓音訓(xùn)練。

　　1、不要用嗓過度。

　　用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)三個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。說話要保持適宜的音量和音調(diào)，好是勻速。用聲不要過長(zhǎng)、過高、過累。

　　2、科學(xué)發(fā)音。

　　高、低、中音交替使用，因?yàn)榘l(fā)高音時(shí)用聲帶前1/3，發(fā)中音時(shí)用聲帶中1/3，發(fā)低音時(shí)用聲帶后1/3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。

　　3、改掉清嗓習(xí)慣。

　　很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。

　　4、及早治療急性咽喉炎，避免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎。

　　感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時(shí)治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強(qiáng)調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時(shí)避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間說話，以免形成聲帶小結(jié)。

　　此外。平時(shí)應(yīng)少吃刺激性食物;戒煙、戒酒;注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。兒童不要經(jīng)常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結(jié)節(jié)