三餐中至少有一餐要做到搭配合理
白領(lǐng)養(yǎng)生保健也要進(jìn)行飲食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，另外，以清淡的飲食為方，多食用綠葉蔬菜，少食易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況，則要吃一些具敗火的食物。含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角，注意不要暴飲暴食，要有節(jié)制地進(jìn)食。>>>夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則
養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。
只有10%的白領(lǐng)需要藥補(bǔ)
滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大的白領(lǐng)們來說，總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能的變化，使身體抵抗力下降，機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。>>>四大女性夏季養(yǎng)生之道
但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來進(jìn)行調(diào)理的，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行，不要長(zhǎng)期進(jìn)行藥物調(diào)理，并且好是在秋冬季進(jìn)行。
每天保證40%以上的時(shí)間都是好心情
心情不好容易引起各種疾病，在白領(lǐng)中就存在著各種差心情，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因。
所以白領(lǐng)女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。
結(jié)語：小編為大家盤點(diǎn)的一些夏季白領(lǐng)養(yǎng)生的誤區(qū)大家都了解了嗎?白領(lǐng)們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季白領(lǐng)養(yǎng)生的方法，白領(lǐng)們可以試試哦!
