你有頸椎病嗎?據(jù)了解，有頸椎病的人群已經(jīng)占了絕部分人的比例，犯了頸椎病已經(jīng)越來越常見，尤其是上班族、電腦族，那么我們該如何治療頸椎病呢?就讓我們跟著文章一起往下看看吧。

　　治療頸椎的方法

　　一：抽空鍛煉頸肌

　　因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血循行不暢，舒縮功能失調(diào)，容易遭受風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，氣血凝滯而痹阻不通，不通則痛，也容易引起疾病。

　　比較適合的運(yùn)動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強(qiáng)頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸、向左右的動作，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn)。

　　此外，頸部固定某一姿勢1小時左右，應(yīng)活動一下頸部以放松該部肌肉。

　　專家介紹，一旦診斷為頸椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運(yùn)動處方”。在進(jìn)行頸椎鍛煉時，活動的速度不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸。在工作或家務(wù)勞動時，特別要注意頭部不能過度后仰，因頸椎后伸可產(chǎn)生一種壓力，將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長，使頸椎失穩(wěn)，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。>>>預(yù)防頸椎病發(fā)生的6大對策

　　二：糾正不良習(xí)慣

　　1、要糾正不良的坐姿

　　人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。　　

　　2、要糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭

　　人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確(如采用俯臥位睡覺)，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。>>>預(yù)防頸椎病的頸椎操!