4、便秘

　　腸道衰老的一個癥狀就是便秘，而長期便秘又會引起衰老。加上現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不健康，膳食纖維攝取不足，更容易導(dǎo)致便秘問題。

　　日常應(yīng)該食用適量的富含油脂的食物，維持腸道的潤滑，豆類食物、核桃仁等堅果、芝麻等均含有潤腸的植物油脂。需要注意油炸食物不但不能潤腸，還會加重便秘哦。>>>抗衰老好的方法 學(xué)會10招如吃不老仙丹

　　對策：飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。

　　油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。>>>如何抗衰老 10招讓男人保持年輕擁有活力

　　5、記憶力下降

　　人老了，記憶力絕對會有所下降，思維也會變得遲鈍。大腦有主動記憶的功能，高興、悲傷的事情總是讓人很難忘記，所以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動的記憶可以記得更加的牢固。

　　如何提高記憶力?

　　每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。>>>抗衰老6法 留住美麗青春

　　吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　6、肌膚變差

　　女性衰老之后，肌膚狀態(tài)也會變得更加的差，斑點、皺紋通通出現(xiàn)，肌膚不再有彈性，也不再白皙透亮。日常可以多吃一些全麥面粉、雜糧、多吃動物肝臟、補(bǔ)充維生素C。日常做好肌膚保養(yǎng)工作，使用電腦之后一定要徹底的清洗干凈臉部。

　　飲食不均衡和防曬工作不到位也會加速肌膚衰老。無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能大限度抵御外界傷害。夏天紫外線傷害大，更要注意防曬。