炎熱的夏季是人體脆弱的時候，而此時又是細菌滋生厲害的時候，在這樣一個季節(jié)，我們怎樣保護我們的身體呢?接下來小編就帶來夏季養(yǎng)生10件事，保證可以讓你在這個炎熱的夏天遠離疾病。
1.沒事兒唱首歌。
德國法蘭克福大學的一項研究表明，唱歌有利于改善心情，提高體內(nèi)抗體水平。美國威拉姆特大學的一項研究也發(fā)現(xiàn)，如果人們在演奏打擊樂的同時跟著哼唱，抗體水平更高。
2.撫摸寵物。
美國威爾克斯大學新研究發(fā)現(xiàn)，輕撫寵物18分鐘可使體內(nèi)球蛋白A(有助抗擊病菌)水平明顯升高。寵物給人帶來的愉快情緒，還可促進大腦釋放具有增強免疫力作用的化學物質(zhì)。>>>夏季養(yǎng)生小常識 四不養(yǎng)生法換來健康
3.靜下心畫畫。
美國洛克菲勒大學博士布魯斯·麥克尤恩表示，長期的壓力會抑制免疫細胞。要想徹底放松身心，不妨定期靜下心來練習瑜伽、畫畫，或做一些填字游戲。
4.每餐保證3種顏色果蔬。
美國農(nóng)業(yè)部查爾斯·斯蒂文森表示，顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C，有助增強免疫細胞功能。每天好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。>>>夏季養(yǎng)生小常識 八招可安度酷暑
5.每天減掉500卡路里。
美國塔夫茨大學新研究發(fā)現(xiàn)，減肥后免疫功能會得到顯著改善。要想健康減重，可以每天從飲食中減掉250卡路里熱量(約兩碗米飯)，同時通過運動燃燒掉250卡路里(相當于慢跑40分鐘)。
