隨著社會的進(jìn)步人們的生活水平越來越高，但是身體卻越來越差，很多朋友年紀(jì)輕輕就會患上疾病，這都是因為不鍛煉的緣故，但是不用擔(dān)心，接下來小編推薦按摩強(qiáng)腎健身的方法，希望可以幫助到身體不好的朋友。
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。>>>穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可長命百歲
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
