久坐危害的預(yù)防

　　辦公室健身好處多

　　要防止“久坐病”的出現(xiàn)，好的手段就是運(yùn)動。如果實(shí)在沒時間，其實(shí)辦公室也可以變?yōu)榻∩淼膱鏊?。健身教練認(rèn)為，在辦公室健身，不需要過分計(jì)較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業(yè)工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅(jiān)持每天抽出10～15分鐘運(yùn)動即可。適當(dāng)?shù)卦谵k公室做些小運(yùn)動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發(fā)各類辦公室疾病的幾率。同時，白領(lǐng)們坐久了動一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達(dá)到一個身心平衡的狀態(tài)，活躍腦細(xì)胞，減緩大腦退化。>>>老人久坐的8大害處

　　1.桌椅平穩(wěn)，地板不滑

　　在辦公室做些簡單的運(yùn)動對場地和時間的要求都很低，很容易就可以實(shí)現(xiàn)。不過辦公室畢竟不是運(yùn)動館，有一些細(xì)節(jié)問題需要注意，以免運(yùn)動時受傷。首先，要選擇底部平穩(wěn)的桌子，千萬不要使用高低不平的桌子或椅子作為運(yùn)動的支撐，否則很容易導(dǎo)致身體不平衡而造成的運(yùn)動傷害。其次，要清理一下桌子和椅子四周的雜物，要為自己騰出一個足夠?qū)挸ǖ倪\(yùn)動空間。再次，辦公窒內(nèi)以鋪有地毯為宜，慎防運(yùn)動時滑倒和椅子打滑。后，椅子要調(diào)整到適中的高度，并一定要選擇有靠背的辦公室椅子。>>>上班族久坐傷了哪里

　　2.辦公室要具備良好通風(fēng)條件

　　不要在吃飽午飯或午睡之后馬上進(jìn)行運(yùn)動。吃飽后馬上進(jìn)行運(yùn)動不利于食物吸收和消化系統(tǒng)。午睡之后由于全身肌肉十分松弛、軟弱無力，也不建議馬上開始運(yùn)動。午睡之后，可以先用10分鐘時間使自己充分清醒，以使身體各關(guān)節(jié)活動自如，然后再進(jìn)行運(yùn)動。

　　室內(nèi)的廢氣不斷地在循環(huán)，這樣很容易導(dǎo)致一些流行性疾病的發(fā)生，不利于運(yùn)動的順利進(jìn)行和人體的健康。所以，要注意在具有良好通風(fēng)設(shè)備、對流裝置的辦公室內(nèi)健身。

　　要注意辦公用品的清潔。辦公室里人來人往，大家身上的細(xì)菌很容易殘留在辦公桌上，容易造成細(xì)菌的傳播，所以在健身前后好擦一下桌椅再進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

　　結(jié)語：現(xiàn)在社會上的白領(lǐng)們，大部分都是坐著上班，時間久了，很容易誘發(fā)各種各樣的疾病，所以在日常工作的休息間隙，我們可以稍微活動一下身體，預(yù)防久坐傷身。