隨著社會的發(fā)展，雖然西醫(yī)已占據(jù)市場的大部分地位，但是我們國家的中醫(yī)依舊受到眾多人的歡迎，中醫(yī)養(yǎng)生更是備受推崇的養(yǎng)生方式。今天小編就給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生的方法和秘訣，還有我們?nèi)粘Ｕ_的洗澡方式可以養(yǎng)生保健!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　古人曰治病三分治，七分養(yǎng)。3年前，我開始注意科學養(yǎng)生，進行自我調養(yǎng)。并以一種良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。經(jīng)過醫(yī)生的治療和我自己的努力，終于使病情有所控制。根據(jù)我多年的實踐和體會，概括為三療法，其方法是

　　(1)飲食療法

　　糖尿病患者除堅持按時服藥，還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的，只有長期合理地堅持飲食療法，才能有效地控制血糖。我堅持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內(nèi)，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品適量。對糖尿病患者來說，可一日無肉，不可一日無豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃，量在200克以內(nèi)(重癥時禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時，需及時補充足夠的水分。在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，合理節(jié)制飲食，做到飲食有節(jié)，靈活加餐，營養(yǎng)均衡，不可偏嗜。>>>中醫(yī)養(yǎng)生先養(yǎng)心 總結四大護心法

　　(2)運動療法

　　生命在于運動，健身離不開鍛煉。一個糖尿病患者，經(jīng)常早晚鍛煉，有利于增強胰島調節(jié)功能，改變血脂狀態(tài)，改善臟器功能，減少并發(fā)癥，降低血糖，增強體質。從醫(yī)學的角度講，運動是一種輔助治療方法。因此，我每天早餐半小時后，鍛煉l小時，鍛煉方式根據(jù)自己的愛好選擇，如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯后，我邊看電視邊做醫(yī)療保健操。經(jīng)過長期鍛煉，糖尿病三多一少癥狀明顯減輕，酮尿癥、甲狀腺功能亢進的癥狀消失?？崭寡侵涤?6.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。

　　(3)精神療法

　　一個人患了需終身服藥的糖尿病，飽嘗了看病求醫(yī)之苦，精神上是十分苦悶的?？擅慨斘铱吹教枃姳《?，一種強烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅強的信念，樂觀向上的心態(tài)，頑強地與病魔抗爭。以這種積極的、樂觀的態(tài)度對待疾病，以我之見，尤為重要。我自幼愛學習，退休安居家中后，我喜歡上了以書為伍的生活方式，并且還參加了老年大學寫作班、電腦培訓班的學習，有時還寫一些小雜感之類的文章，讓優(yōu)美的文章為心靈添一份瀟灑。每當看到文章見諸報端，我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實，更豐富多彩，并促進了身體健康。>>>中醫(yī)養(yǎng)生講壇脾胃濕熱 三中醫(yī)方法可調理

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘訣

　　按時休息

　　生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

　　按時鍛煉

　　我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

　　按時喝水

　　口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。