6.快速降溫高招 扇子

　　羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也宜人。

　　◎實施技巧

　　扇子在中國已有3000多年歷史。原是禮儀工具，后來轉變成為納涼、娛樂、欣賞的生活用品和工藝品。扇子種類眾多，但有價值的只有折扇和團扇二種。

　　7.空調消毒 享受健康涼意

　　空調雖然能夠把酷暑徹底攔截在室外，但是空調污染不容小覷!特別是在這個PM2.5頻頻爆表的霧霾夏日，及時為空調做一次大掃除，絕對是你保護健康的夏日必修課。空調散熱片藏著哪些“毒”?一到使用空調的季節(jié)，很多人總感覺不舒服，頭暈乏力，去醫(yī)院檢查，卻找不到病因;有媽媽抱怨，夏天一用空調，孩子就特別愛長濕疹、痘痘，像是過敏，可是卻檢查不出過敏源，直到空調檢修時才發(fā)現，是因為空調太臟引起的;更多的人會有這樣的癥狀——晚上不能開著空調睡覺，否則就會有鼻塞現象。

　　8.山楂蓮葉排骨湯 消暑瘦身湯首選

　　◎原料：山楂25克 烏梅3個 薏米50克 荷葉1/8張 排骨600克 鹽1/2茶匙 清水1800毫升

　　◎做法：

　　1)將山楂、烏梅和荷葉放入清水中浸泡1分鐘，然后用清水反復清洗。薏米洗凈后用清水浸泡20分鐘。

　　2)把排骨斬成小塊后洗凈。鍋中倒入清水大火煮沸，放入排骨焯燙3分鐘后撈出，然后用清水沖去表面的浮沫。

　　3)將排骨和開水倒入湯煲，放入山楂、烏梅、薏米，大火煮沸后，撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2小時。

　　4)后將荷葉放入再煲10分鐘即可關火。將荷葉撈出，食用前加鹽調味。

　　9.桃膠銀耳雪梨羹 祛暑又美顏

　　◎原料：桃膠15克、雪梨1個(300克)、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

　　◎做法：

　　1)將桃膠放入清水中浸泡一夜(12小時左右)至軟漲，體積大概能漲大10倍。再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反復清洗后掰成均勻的小塊。

　　2)銀耳用清水泡20分鐘，變軟后用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。

　　3)將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續(xù)煮30分鐘，此時湯汁開始變得有些黏稠。

　　4)放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越莓，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

　　10.快速降溫高招 做個白日夢

　　天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　◎實施技巧

　　還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發(fā)呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢游。