頭痛應(yīng)該是我們都會有的毛病之一了，而且頭痛的癥狀特別常見，所以導(dǎo)致大家會忽略頭痛給身體帶來的危害，接下來小編就帶來7個(gè)正確的生活習(xí)慣，可以有效的讓你遠(yuǎn)離頭痛。
1.注意飲食
如果你發(fā)現(xiàn)任何食物可能導(dǎo)致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。同樣也要注意定時(shí)進(jìn)食，誤餐可以使某些人的頭痛發(fā)作。吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。>>>頭痛怎么辦 吃6類食物頭痛找上你
2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡
飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導(dǎo)致體內(nèi)乙醇含量高，抑制中樞神經(jīng)，出現(xiàn)乳酸增高，酮體蓄積導(dǎo)致代謝性酸中毒，從而產(chǎn)生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數(shù)量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
3.運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)
堅(jiān)持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠(yuǎn)離病魔，當(dāng)然對于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫(yī)生建議堅(jiān)持運(yùn)動有助于保持健康，但運(yùn)動也有可能會導(dǎo)致頭痛。因此把握好運(yùn)動的量非常重要。>>>日常4類型頭痛的原因和治療方法
4.保持良好睡眠習(xí)慣
正常睡眠習(xí)慣被打亂也會引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)硬。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
