在炎熱的夏天，人們通常都會(huì)是無精打采的樣子，有的時(shí)候這種情況可能持續(xù)一天，強(qiáng)烈的太陽光讓人根本打不起精神，那么有什么緩解疲勞的好方法呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
1. 拂曉喚醒法
一日之計(jì)在于晨，喚醒身體的第一步就是要從早晨做起，夏日晝長(zhǎng)夜短，使得你的睡眠時(shí)間無意識(shí)的會(huì)被大自然縮短;其實(shí)很多人不知道這個(gè)時(shí)候正好可以利用這個(gè)自然規(guī)則，幫自己戒除每天早上鬧鐘叫醒自己的習(xí)慣，晚上不要過晚的睡覺，要保證有7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，同時(shí)入睡前不要把臥室里的窗簾全部拉上，留出一個(gè)空間讓第二天早晨拂曉之光能夠照射到你的臉上，研究發(fā)現(xiàn)早晨太陽升起前的這一段黑夜過度到白天的時(shí)段里大自然發(fā)散出來的光源可以激活人類眼球中的細(xì)胞組織，通過這種方式能夠激活大腦內(nèi)的物理時(shí)鐘，告訴她是時(shí)候起床了。>>>如何緩解疲勞 飲食運(yùn)動(dòng)休息是關(guān)鍵
2. 陽光喚醒法
毫無疑問現(xiàn)在夏季里大家終日躲避在空調(diào)里，盡量縮短外出時(shí)間的同時(shí)也想盡辦法避免與太陽接觸，但是殊不知陽光對(duì)于人體健康的重要性，一段時(shí)間缺乏陽光的照射身體就會(huì)像缺電的電池一樣，在夏日里可以選擇一些早晚時(shí)段，在陽光沒有那么強(qiáng)烈的時(shí)候挪一把椅子到窗邊，哪怕此時(shí)你是坐在空調(diào)房間里也沒關(guān)系，讓陽光透過窗戶玻璃照射一下自己，研究發(fā)現(xiàn)通過這種方法大腦的警覺程度會(huì)被陽光喚醒。
3. 補(bǔ)水喚醒法
夏日要多飲水，尤其重要的是不要等到自己感覺到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了，研究發(fā)現(xiàn)人體只要流逝僅2.6%的體液就可以使你有雙倍的疲勞感，同時(shí)大腦工作的效率也幾乎減半。>>>緩解疲勞按摩五法
4. 按摩喚醒法
這可能提起來有點(diǎn)夸張，但是事實(shí)是無需任何繁瑣過程，只需自己DIY的按一按自己的雙手上的虎口，頭部的太陽穴以及小腿上的脛骨就可以起到一杯咖啡所帶來的提神效果，不信?試一下!
