現(xiàn)階段正處于全年熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的溫度高，紫外線強(qiáng)，稍不注意，就會危害我們的身體，在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)陽消暑就顯得特別重要，那么有什么好的方法呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。

　　夏季防暑降溫

　　1、夏季多喝姜水

　　若在空調(diào)房睡覺，睡前可以喝點(diǎn)姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。

　　2、以熱解熱

　　“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力

　　3、搖扇入睡消暑又養(yǎng)生

　　在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。

　　溫度合適時(shí)，搖扇入睡其實(shí)消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運(yùn)動手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。

　　若天氣太于炎熱，必須開空調(diào)睡覺，佳溫度為25～27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

　　4、適當(dāng)午睡避炎熱

　　起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　5、運(yùn)動別過于劇烈

　　夏季是人體新陳代謝活躍的時(shí)期，保持低運(yùn)動量，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動。>>>夏至養(yǎng)生 防暑降溫怎么吃

　　6、避免動怒

　　主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

　　7、穿透氣衣服、勤洗澡

　　天熱汗多，如果衣物材質(zhì)不透氣，也會引發(fā)毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。