落枕是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ姴≈唬彩侨菀椎玫募膊≈?，落枕的朋友?yīng)該都有感觸，落枕之后疼痛難忍，接下來小拜年就教大家中醫(yī)自治落枕的方法，很有效果。
1.按摩法一：
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。>>>落枕怎么辦 專家來揭秘落枕的原因有哪些
2、按摩法二：
可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
3.熱敷法：
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動頸部以加強(qiáng)療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。>>>落枕怎么辦 中醫(yī)療法幫你治療落枕不復(fù)發(fā)
4.拔罐法：
在頸部壓痛明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動一次。
