3、涼拌海帶絲

　　材料：

　　水發(fā)海帶300克，五香豆腐干150克，水發(fā)海米50克，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末各適量。

　　做法：

　　1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤待用。

　　2、將豆腐干洗涼切成細(xì)絲，下開(kāi)水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上;海米撒在豆腐干上面。

　　3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤內(nèi)，拌勻即可食用。

　　涼拌海帶絲可以當(dāng)做夏日的好菜品哦，風(fēng)味獨(dú)特，海帶含碘豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。涼拌海帶絲可以隨時(shí)食用，并且非常好吃哦，美女們可以試一下。

　　排毒方法

　　快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。