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初學(xué)孫氏太極拳有哪些注意事項(xiàng)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陶鑫鑫

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:57

  孫氏太極拳的特點(diǎn)

  1、孫氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)

  進(jìn)步必跟、退步必隨、動(dòng)作敏捷、圓活緊湊,猶如行云流水,連綿不斷,每左右轉(zhuǎn)身以開合相接。

  2、孫氏太極拳本質(zhì)的特點(diǎn)

  是將形意拳之內(nèi)外合一和八卦拳之動(dòng)靜合一融蓄在太極拳的中和狀態(tài)之中。走架時(shí)重心無上下起伏、無左右晃動(dòng)的問題,通過活步使重心不斷地在轉(zhuǎn)換當(dāng)中。孫氏太極拳,從起式到收式,各種動(dòng)作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內(nèi)外平均發(fā)展,一動(dòng)無不動(dòng),一靜無不靜。正因?yàn)橹姓床磺案┖笱觯植蛔笃乙?,使得軀體手足上下呼應(yīng),內(nèi)外一體。所以,行拳盤架要守規(guī)矩。在練拳時(shí)不可越出一個(gè)“中”字。習(xí)練者若能悟透這個(gè)“中”字,便能掌握自己的重心,重心不失,呼吸就能保持正常,呼吸正常,才能百脈通暢。進(jìn)步必跟、退步必撤,是孫氏太極拳的第二個(gè)特點(diǎn)。進(jìn)步必跟、退步必撤,這種移步的方式,有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動(dòng)靜合一的能力,還有利于上下相隨、手足相顧,使習(xí)練者在移步中,不失六合之要。

  3、孫氏太極拳的第三個(gè)特點(diǎn)

  每逢轉(zhuǎn)身,多以開合手相接。孫氏太極拳中有十二個(gè)開合手,將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開合手相接,可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運(yùn)轉(zhuǎn)(稱為圓研)。開合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會(huì)體內(nèi)氣息的運(yùn)行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開合手的安排,在練拳時(shí),還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。

  4、孫氏太極拳的第四個(gè)特點(diǎn)

  蓄神待機(jī),神不外張,虛實(shí)分明,始終不失六合的要點(diǎn)。習(xí)練孫氏太極拳時(shí),要處處因勢利導(dǎo),各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換,如行云流水,連綿不斷,輕緩勻靈之中寓以隨機(jī)待法之勢。孫式太極拳講究“避三害守九要”,避三害是要求練拳時(shí),切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時(shí)必須“一塌,二扣,三提,四頂,五裹,六松,七垂,八縮,九起鉆落翻要分明”。

  總之,孫氏太極拳是中華武術(shù)的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術(shù),具有防身、健身、養(yǎng)生、修身的作用。孫氏太極拳把形體運(yùn)動(dòng)與意念活動(dòng)相結(jié)合,以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng),導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn),達(dá)到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重的修煉,可以使習(xí)練者祛病延年、健康長壽。

  總結(jié):這篇文章主要介紹的就是孫氏太的注意要點(diǎn),相信有很多人喜歡練太極拳,但是練習(xí)太極拳的時(shí)候會(huì)遇到很多自己無法解決的問題,小編的這篇文章給大家介紹的就是常常要注意的幾個(gè)要點(diǎn),希望能夠幫助到大家!

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