現(xiàn)在人們生活水平提高，越來越注重養(yǎng)生，而足療產(chǎn)業(yè)已經(jīng)興起，但是由于工作繁忙，大家沒有太多的時間專門去足療店，而居家足療可以很好的解決這個問題，下面將介紹如何居家進(jìn)行足療保健，以及足療保健的各種手法及穴位。

　　足療保健　居家進(jìn)行保健按摩

　　調(diào)理便秘的足療方法

　　1、小腸反射區(qū)，用四指加壓法。

　　操作方法：用右手四肢關(guān)節(jié)彎曲，拇指輔助施力，右上向下開始刮壓，三到五次。

　　2、大腸反射區(qū)，圍繞小腸反射區(qū)就是大腸的反射區(qū)

　　操作方法：用食指扣拳法，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，向下，再向內(nèi)側(cè)頂點。具體說是橫結(jié)腸，降結(jié)腸，乙狀結(jié)腸。每次三到五次。

　　調(diào)理高血壓的足療方法

　　1、腦垂體的反射區(qū)高血壓第一個反射區(qū)：腦垂體的反射區(qū)。

　　操作方法：單食指扣拳法，拳尖頂點施力，放在拇指指腹的正中進(jìn)行點壓。如果右手食指的關(guān)節(jié)力量不大的話可以用另一只手拇指輔助下壓食指。

　　2、心臟反射區(qū)第二個反射區(qū)是心臟的反射區(qū)。心臟的反射區(qū)在第四第五趾骨正中。

　　操作方法：拇指施壓法。由下向上進(jìn)行推壓。每次操作三到五次。注意：如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕，時間要縮短，以免引起心臟病復(fù)發(fā)。

　　3、降壓點第三個是降壓點，降壓點在大腳拇指下方根部。

　　操作方法：用食指扣拳法，按住反射位置后進(jìn)行點壓，每次操作三到五次。