8個養(yǎng)腎方法超有效
腎臟健康是受人們關(guān)注的健康問題之一，想要腎臟健康，養(yǎng)腎很關(guān)鍵。知道怎樣養(yǎng)腎嗎?中醫(yī)說8個養(yǎng)腎方法超有效果!
1、深呼吸
方法：
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
2、熱水泡腳
方法：
泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
4、握固
方法：
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
