落枕是小病但帶給我們的危害是很大的，一不注意就會(huì)引起頸椎疾病，日常脖子落枕怎么辦才好?我們應(yīng)采取怎樣的措施?造成落枕的根本原因有哪些?今天付國兵老師通過健康一身輕節(jié)目都大家講講造成落枕的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁?我們又要如何預(yù)防?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員付國兵老師，給大家講解落枕所帶來的疾病隱患。

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕怎么辦

　　四招解決落枕

　　一、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。

　　二、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點(diǎn)燃端對準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)帷⒎杭t但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。

　　三、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。

　　四、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。

　　防治脖子痛的簡易保健操

　　①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

　?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

　?、莺筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高

　　落枕的原因

　　1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)。

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕

　　3、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　4、頸部受風(fēng)著涼。如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

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　　本期嘉賓介紹

　　付國兵，男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。