武式太極拳打手的基本練習(xí)方法

　　“打手”即“推手”。打手一詞，是先輩太極拳師所慣用的。本書仍沿用打手一詞，而不用推手的原因在于太極拳藝并非憑借兩手的推力所獲及，太極拳藝能使人拋跌的花樣繁多，是“推”字難以概全也體現(xiàn)不了的。相比之下，打手的含義較廣泛、確切。

　　打手的基木練習(xí)方法

　　武式太極拳練習(xí)打手的基本方法有兩種，活步打手和定步打手。

　　武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進(jìn)步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進(jìn)時，進(jìn)步的一足都踏在對方前足的外側(cè);向前邁第三步時，則要踏在對方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊，以足趾虛點地，稱為半步，前進(jìn)之足無論踏在對方的外側(cè)或襠步中間，都應(yīng)略貼近對方的前足。在一條直線上我進(jìn)彼退，彼進(jìn)我退，上邊運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手進(jìn)行周而復(fù)始的活步打手練習(xí)。

　　為什么只采取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運(yùn)用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實變換而掌握勁由內(nèi)換的方法，又可以培養(yǎng)“沾連粘隨，不丟不頂”的打手基本功。由于活步打手在運(yùn)動時經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢產(chǎn)所以在運(yùn)動中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對方，還可尋機(jī)發(fā)勁。待練熟之后，便能達(dá)到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。

　　習(xí)者開始學(xué)習(xí)活步打手時，既要顧及手法的運(yùn)動，又要顧及步法的運(yùn)動和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學(xué)、難練。為便于習(xí)練者逐步掌握打手法，我教授了定步打手。定步打手的方法仍運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手，惟不動步而已。待上邊這四手練熟之后，再逐漸轉(zhuǎn)向活步打手的練習(xí)。

　　無論是活步打手還是定步打手，習(xí)者都必須認(rèn)真地對待“掤、捋、擠、按”四手的練習(xí)。因為這四手是練習(xí)“沾連粘隨，不丟不頂”的基本方法，初習(xí)打手必須在此處狠下功夫。彼挨我何處，我心就要用在何處;身法必須中正而不偏不倚;精、氣、神要貫注于兩膊;練習(xí)活步時，必須求達(dá)于上下相隨而協(xié)調(diào)。照此習(xí)練，日久便能求得“沾連粘隨，不丟不頂”的基本功夫。當(dāng)能做到得機(jī)得勢、舍己從人和知己知彼時，“引進(jìn)落空，借力打人”的技藝也就隨之而得了。正如王宗岳的《打手歌》所闡述的:

　　“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。

　　任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

　　引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂。”

　　總結(jié)：這篇文章主要介紹的是武式太極拳對身法的要求以及武式太極拳有哪些特點，武式太極拳是太極拳流派中比較優(yōu)秀的一支，對太極拳感興趣的你可以嘗試下武式太極拳，，相信練習(xí)了武式太極拳，你一定有很大的收獲!