一個(gè)人的衰老是由內(nèi)而外，如果從表面看出你衰老程度那么你身體肯定十分缺乏營養(yǎng)，抗衰老食物都有哪些?我們平時(shí)如何抗衰老呢?抗衰老好的方法都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起來看文章吧!
1.大豆：
含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸，是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品。豐富的鈣質(zhì)和食物纖維增加膳食纖維，并改善骨質(zhì)疏松癥。
功效：預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)和異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
要食用大豆，平時(shí)可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。不過喝豆?jié){要注意二點(diǎn)：首先，要把豆渣一起喝下肚。因?yàn)槎乖w維外，其中還有大豆胚芽，它是異黃酮素主要來源。因此好是在家自己做豆?jié){，目前市面上有很多家用豆?jié){制造機(jī)，可以方便自行制作。
其次，如果要買外面的熱豆?jié){，好自備鋼杯，不要用塑膠杯或紙杯。因?yàn)楦邷氐亩節(jié){，可能引起塑膠杯或紙杯內(nèi)層化學(xué)物質(zhì)的融解，產(chǎn)生環(huán)境性荷爾蒙，長期累積在體內(nèi)恐怕會(huì)影響健康。
2.花椰菜：
含有很多植物成分，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅。花椰菜還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。
功效：花椰菜是含有類黃酮多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。好的吸收方法就是稍微炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和捲心菜。
花椰菜是很常見的食物，因?yàn)榕胫笕菀?，比一般青菜可以久放不變黃，因此西式餐廳的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜時(shí)，可要一口把它們吃光。
3.番茄：
番茄不僅營養(yǎng)豐富，且有助胃腸道順暢。每天一杯番茄汁能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。煮過的番茄還有預(yù)防攝護(hù)腺癌的功效。
功效：防癌、提振食欲、增強(qiáng)體力、美白。但不宜和黃瓜同時(shí)食用，空腹時(shí)也不宜食用。
