抗衰老好的方法

　　一、別錯過黃金睡眠時間

　　經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。

　　專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

　　二、平衡是關鍵，不濫用補品

　　體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

　　三、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

　　其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

　　四、拒絕煙草

　　雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成減少。

　　所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會提前3-4年。

　　五、控制好你的壓力

　　過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

　　有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

　　結(jié)語：想做好抗衰老，那么你一定要有一個健康的生活習慣與飲食習慣才行，每天早睡早起，不熬夜、不吸煙、多吃些有營養(yǎng)的食物，今天小編給大家推薦的這幾款抗衰老食物，女性朋友一定要記住平時多吃些。