運動6─瘦腰又整脊
這個運動的精隨就在于這個動作是韓國妹也很流行的瘦腰動作。不僅可以瘦腰，也可以復健腰部。之前我的哥哥不小心扭到腰，也怎么去管它，后來常常就會腰痛。護士女友就教他這個復健動作，哥說他的腰部狀況改善很多。
CHECK POINTS：
(1)請使用腳背
(2)頭也要往上抬(這樣才有拉的感覺)>>>不同年齡段的女性如何瘦腰腹
運動7─拱腰
這個運動的精隨就在于手背、腰部的力量都必須運用到!很多人都沒辦法做這個動作，如果沒辦法，就是平躺在地上直接用腰部的力量，把屁股抬起來，這樣也是可以的。如果想要更進一步，就往頭的方向，試著去往前推!
運動8─
這個運動的精隨就在于在PUSH腰部的同時，抬起腰部。這個動作可以矯正骨盆，讓內臟回到正常位置，并且借由抬腿，讓腹部還有大腿變得更緊實。
CHECK POINTS：
(1)手的拳頭PUSH腰部凹陷處
(2)膝蓋不可以彎曲，雙腳并攏
(3)維持五秒，重覆3次>>>如何瘦腰 4動作練出小蠻腰
運動9─
這個運動的精隨就在于可以同時緊時腹部肌肉以及上手臂甚至有提臀的效果，借由膝蓋的PUSH還可以加速脂肪的燃燒。
CHECK POINTS：
(1)把手臂打直
(2)屁股離開地板抬高
