現(xiàn)在的生活水平高了，小病小痛少了，但癌癥的發(fā)病率卻在不斷攀升，我們?cè)谌粘?yīng)如何預(yù)防癌癥的發(fā)生?癌癥的早期癥狀都有哪些?在本期的中央二臺(tái)健康早班車節(jié)目中，我們請(qǐng)來了全國(guó)腫瘤防治研究辦公室、全國(guó)腫瘤登記中心副主任陳萬青教授，請(qǐng)他為我們講解預(yù)防癌癥的方法和手段都有哪些?

　　該視頻主要文字介紹：

　　癌癥的早期癥狀

　　1.腹脹

　　很多女性認(rèn)為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。天津市腫瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防醫(yī)學(xué)中心主任劉俊田介紹，腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現(xiàn)進(jìn)食困難或極易有飽腹感，持續(xù)數(shù)周，都可能是卵巢癌的征兆。

　　2.不規(guī)律出血

　　美國(guó)腫瘤學(xué)家戴利博士表示，月經(jīng)周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌癥子宮內(nèi)膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被檢查出患上子宮內(nèi)膜癌。而大便出血?jiǎng)t可能是結(jié)腸癌的征兆。

　　3.乳房硬塊

　　女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊，就要分外當(dāng)心。“尤其是乳房出現(xiàn)皮疹，并且持續(xù)數(shù)周不退，必須去檢查。”腫瘤學(xué)家漢娜·林登博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號(hào)。

　　4.疼痛

　　美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，隨著年齡增加，身體疼痛會(huì)增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因，因?yàn)闊o緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。比如，長(zhǎng)期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。劉俊田指出，胰腺癌會(huì)表現(xiàn)在上腹區(qū)，如臍周或右上腹出現(xiàn)頑固性鈍痛或絞痛，可陣發(fā)，也可呈持續(xù)性，通常會(huì)逐漸加重，向腰背部放射。

　　5.淋巴結(jié)變化

　　林登博士表示，不管身體哪個(gè)部位，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結(jié)持續(xù)增大，超過1個(gè)月，則很可能是乳癌或腦癌的癥狀。

　　6.發(fā)燒

　　發(fā)燒一般由流感、肺炎或其他炎癥所導(dǎo)致，然而，不明原因的發(fā)燒就可能是危險(xiǎn)征兆了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，癌癥擴(kuò)散至身體其他器官時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發(fā)燒癥狀。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科主任徐志堅(jiān)補(bǔ)充，淋巴瘤在早中期會(huì)表現(xiàn)為持續(xù)低熱，體溫在38攝氏度左右，當(dāng)合并感染時(shí)則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。

　　7.體重莫名降低

　　不用費(fèi)勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個(gè)月內(nèi)既沒增加運(yùn)動(dòng)量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘是常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對(duì)女性而言也可能是甲亢。

　　8.持續(xù)腹痛且伴抑郁

　　美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)官員萊昂納多·李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。因?yàn)閷＜野l(fā)現(xiàn)，抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。

　　癌癥預(yù)防

　　1：在健康體重范圍內(nèi)盡可能地瘦

　　肥胖與癌癥之間的關(guān)聯(lián)度比想象中更大。過多的人體脂肪不僅是引起女性子宮內(nèi)膜癌的因素之一，還會(huì)引發(fā)食道癌、胰腺癌、腸癌、絕經(jīng)婦女的乳腺癌以及腎癌。為了預(yù)防癌癥的發(fā)生，每個(gè)人都應(yīng)該在健康體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，將目標(biāo)體重指數(shù)控制在健康范圍內(nèi)的下限。目前全世界都使用體重指數(shù)(BMI)來衡量一個(gè)人胖或不胖。計(jì)算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。 　　世界隆重組織擬定的世界標(biāo)準(zhǔn)是，BMI在18.5-24.9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25 為超重，MBI大于30為肥胖。亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是多少?專家們認(rèn)為，BMI在18.5-22.9時(shí)為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于30為肥胖，這樣，亞洲人的正常體重指數(shù)上限比歐美人要低2個(gè)指數(shù)，其差別不謂不大。

　　2：每天鍛煉至少30分鐘

　　盡管癌癥的病因錯(cuò)綜復(fù)雜，但健康的生活方式能夠減少各種癌癥的證據(jù)是充分的，其中，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)是預(yù)防和控制癌癥的主要策略。

　　在運(yùn)動(dòng)中，可將心率維持在高心率的60%-70% (高心率=220-年齡)。

　　在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開始階段，機(jī)體并不立即動(dòng)用脂肪供能，至少需要30分鐘左右，脂肪才能從脂庫中釋放出來并運(yùn)送到肌肉。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例逐漸增加。

　　3：避免高糖、高脂、低纖維素食物

　　糖幾乎是所有飲料所含的共同成分，過量飲用可導(dǎo)致能量攝入增加，引起肥胖和糖尿病。

　　目前一致的看法是，高脂飲食可促進(jìn)結(jié)腸癌和乳腺癌發(fā)生。食品中脂肪含量較高，可導(dǎo)致人體攝入過多脂肪，極易轉(zhuǎn)化成皮下脂肪或成為血管內(nèi)和血管壁上的膽固醇，造成肥胖。

　　此外，食品中脂肪含量較高，還會(huì)加重消化器官和腎臟負(fù)擔(dān)，使身體處于缺水狀態(tài)，引起多種疾病。

　　胃腸道的基本功能是吐故納新，將消化后的殘?jiān)皶r(shí)排出體外。但長(zhǎng)期食用纖維素含量少的食物，會(huì)使腸道內(nèi)環(huán)境失去平衡，造成大腸蠕動(dòng)不通暢，進(jìn)而形成便秘，腐敗糞便在大腸滯留時(shí)間過久，細(xì)菌會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生刺激，增加大腸癌發(fā)生的幾率。

　　4：多吃蔬菜、水果和全谷類食物

　　《中國(guó)居民膳食指南2007》倡導(dǎo)人們多吃蔬菜和水果，建議成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜須占一半，水果200-400克，并建議每天好能吃50克粗糧，其中包括全谷類食物。

　　5：癌癥康復(fù)后仍須牢記“防癌建議”

　　癌癥的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)漫長(zhǎng)的演變過程，長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣會(huì)顯著增加患癌的危險(xiǎn)性。對(duì)已發(fā)現(xiàn)的癌癥采取了積極的治療手段并不代表就可以高枕無憂了，根治后仍需堅(jiān)持預(yù)防措施。

　　針對(duì)癌癥生存者，有三條防癌建議：平衡膳食，保持健康體重;營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，需醫(yī)生指導(dǎo);積極運(yùn)動(dòng)，保持身體活力。癌細(xì)胞都是厭氧細(xì)胞，癌癥患者經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)對(duì)疾病治療起到輔助作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳萬青，男，全國(guó)腫瘤防治研究辦公室、全國(guó)腫瘤登記中心副主任、國(guó)際腫瘤登記協(xié)會(huì)亞洲區(qū)代表。