路志正老先生已經(jīng)有92歲的高齡了，但是他的身體還是很健康，臉上并沒有什么斑紋，那么他到底是怎么做到的呢?本期的北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂就請來了這位國醫(yī)大師路志正先生，他將我們講解長壽老人秘訣，現(xiàn)在有請他上場!

　　本期嘉賓介紹

　　路志正

　　路志正，男，河北藁城人，1920年12月出生，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，14歲進入伯父路益修創(chuàng)辦的河北中醫(yī)學(xué)校學(xué)習(xí)，并拜名醫(yī)孟正己為師。少年時的他便苦讀《素問》、《傷寒》、《金匱要略》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典。1939年從醫(yī)校畢業(yè)后，他開始懸壺鄉(xiāng)里。1950年，學(xué)驗漸豐，醫(yī)名大噪的路志正來到北京中醫(yī)進修學(xué)校學(xué)習(xí)，后留衛(wèi)生部中醫(yī)技術(shù)指導(dǎo)科工作。 1939年2月起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、“首都國醫(yī)名師”，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人。

　　他對眩暈、膽結(jié)石、風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、萎縮性胃炎、甲亢和甲狀腺瘤、白塞氏綜合征、干燥綜合征、胸痹、不寐、多寐，以及婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)、不孕等疑難病癥，均有自己的獨到見解，臨床療效顯著。他治療眩暈經(jīng)驗的專家系統(tǒng)已應(yīng)用于臨床。

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　　長壽老人秘訣

　　第一個，心態(tài)要平衡，然后與人為善。儒家講“仁者壽”，道家講叫“上善若水”，佛家叫“普渡眾生”。一個問題就是對人家一定要寬厚、要誠意待人，一定要與鄰為善。第二個，在工作當(dāng)中要有步驟，不能急躁，特別是不能空想，要扎扎實實的干，在工作當(dāng)中還要適當(dāng)?shù)倪\動，要勞逸結(jié)合。因此我在工作1個小時或一個半小時以后，我就要活動活動。我近又搞一些保健運動，打八段錦，它不受這個限制，活動活動。在飯后或者早晨起來，第一個問題就是先喝點白開水，要注意這三步，打太極拳，這就是鍛煉。

　　第二個，晚上吃完飯休息一會，看看電視，現(xiàn)在閨女來了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結(jié)合適當(dāng)運動。我回來以后，睡覺前大概8、9點鐘了，我就要泡腳。

　　泡了以后有什么好處呢?頭部的血液就活絡(luò)，身上微見汗，血液就下來，現(xiàn)在就好了，腦袋就清楚了，解除疲勞，這樣我們再休息。休息以后，再做做氣功和按摩。腸胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先從這邊六十四下，你這邊揉六十四下，八八六十四卦的問題，然后就休息了。這樣再睡覺容易入睡，睡覺的時候先養(yǎng)心，不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺好了，就是扎實。

　　第三個，路志正教授解答網(wǎng)友辦公室病小貼士

　　一、坐姿要正，夏季盡量少吹空調(diào)。

　　二、肩頸痛：按摩對側(cè)“后溪”穴位沿線

　　三、肩膀痛：按摩對側(cè)手部“魚際”穴

　　四、腰椎間盤疼痛：按摩“少海”穴

　　五、鼻炎：按摩鼻翼兩側(cè)“迎香”穴和脖后雙側(cè)“風(fēng)池”穴

　　長壽食譜

　　1.清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”

　　夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　2.養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”

　　冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

　　3. 潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”

　　銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

　　4. 清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”

　　有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

　　5. 清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”

　　豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。

　　6. 止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”

　　蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

　　7. 消暑利腸、去風(fēng)化痰“絲瓜湯”

　　絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。