9、失眠

　　工作壓力大，或者工作過(guò)于亢奮都會(huì)引起失眠。人說(shuō)，白天起不來(lái)，晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起精神方面的疾病。

　　推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)，都可以幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　10、煩躁癥

　　無(wú)故發(fā)火，為一點(diǎn)小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無(wú)處釋放的壓力會(huì)引起這種心理煩躁癥。

　　11、記憶力下降

　　話到嘴邊說(shuō)不出?家里的鑰匙忘記帶了?這樣的尷尬場(chǎng)景是不是時(shí)常發(fā)生?熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)或放松自己。

　　長(zhǎng)此以往，大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴(yán)重時(shí)也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會(huì)交往，保持身心健康和愉悅也很重要。

　　12、鼠標(biāo)手

　　醫(yī)學(xué)名稱(chēng)是腕管綜合征，長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)的手感到麻木、酸痛。

　　鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。

　　桌面相對(duì)降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　13、強(qiáng)迫癥

　　有沒(méi)有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門(mén)是否鎖緊等;囤積物體;著迷于一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。

　　心理壓力過(guò)大，情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強(qiáng)迫癥大多是由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力過(guò)大所致。

　　多進(jìn)行自我暗示，多聽(tīng)音樂(lè)?？梢詼?zhǔn)備一本小冊(cè)子，把要做的事都寫(xiě)在上面。

　　14、精神不濟(jì)

　　熬夜失眠換來(lái)第二天一整天的無(wú)精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會(huì)引起記憶力衰退，辨別能力降低。

　　11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，寧愿第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類(lèi)，多餐少食，腸胃充血過(guò)多會(huì)引起大腦供血不足而嗜睡。

　　多與人交流，多運(yùn)動(dòng)，或者目標(biāo)轉(zhuǎn)移是緩解煩躁癥的方法。