三管齊下的美胸高招：
1.飲食調(diào)理
乳房主要由脂肪和膠原蛋白構成，要維持它的豐滿度和彈性，就要保證這方面的營養(yǎng)。美胸食物的作用就是補充胸部所需營養(yǎng)，特別是膠原蛋白。
①、吃青木瓜實施方法：用青木瓜燉排骨是經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。作用原理青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素可分解蛋白質(zhì)、糖類還有MM恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益刺激女性荷爾蒙分泌乳腺暢通達到豐胸的目的。
②、補充膠原蛋白實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物或服用專門提煉出來的膠原蛋白。作用原理豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白可以營養(yǎng)乳房也不會因此增肥。
③、喝酸奶實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶減少肉類食物的攝取。作用原理酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)對胸部保健效果不錯。
2.針對按摩
隨著年齡的增長，雌激素分泌水準下降，乳腺泡管、腺體的活力也會隨之下降，乳房的萎縮不可避免，在針對性穴位上進行按摩，目的是刺激相關腺體恢復活力，減慢萎縮進程。
中醫(yī)的穴位按摩手法的至于運用在豐胸的效果當中一定要配合相應的產(chǎn)品和穴位才會有比較明顯的效果按摩豐胸的穴位包括有膻中、乳根、期門等。
3.胸部鍛煉
造成胸部下垂的大原因，就是支撐胸部的肌肉乏力，通過胸部體操鍛煉肌群，提升承托力，讓松了的橡皮筋重新緊繃，胸部自然挺拔。
可以通過運動來豐胸：運動側面支撐柔軟胸部的胸肌可以使乳房向上抬升。堅持運動就可以改善胸部下垂等現(xiàn)象因此必須以運動來使肌肉強化，這種方法安全健康但見效慢也是需要堅持的。
