近年來，隨著生活質(zhì)量的提高，人們對于自己的身體越來越重視，所以養(yǎng)生就成為了大家每天必做的事情，那么在秋季該如何養(yǎng)生呢?接下來小編就推薦給大家7個養(yǎng)生的佳時間，可以讓你事半功倍。

　　秋季養(yǎng)生小常識 7個養(yǎng)生的佳時間段

　　飲茶佳時間：用餐1小時后

　　飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　喝牛奶佳時間：晚上睡覺之前

　　喝牛奶的佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。

　　吃水果佳時間：飯前1小時

　　吃水果養(yǎng)生的佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應(yīng)。

　　飲酒佳時間：中午12時至晚8時

　　飲酒養(yǎng)生的佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害大。

　　化妝佳時間：晚上臨睡之前

　　化妝養(yǎng)生的佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分易被皮膚吸收。

　　曬太陽佳時間：上午8至10時和下午4至7時

　　曬太陽養(yǎng)生的佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

　　體育鍛煉佳時間：傍晚

　　體育鍛煉養(yǎng)生的佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。