太極拳散手

　　傳統(tǒng)太極散手是建立在文練和武練基礎(chǔ)上的，它要經(jīng)過“形、勢、勁、意、氣、神”六個層次的訓(xùn)練。這六個方面既相對獨立，又緊密相連，不能截然分開。它們層次分明，由淺入深，與長拳講“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。“形、勢、勁”可視為外練，“意、氣、神”可看作內(nèi)練。有內(nèi)有外，有陰有陽;內(nèi)外結(jié)合，陰陽既濟(jì)，相輔相成。

　　形，為太極拳入門的初級功夫。拳譜上說，“形者，手足官骸也”。猶如練書法講“先正其手腳”，練長拳講“手眼身法步”。平時行功盤架子即是練形。當(dāng)然，練形不是孤立的，它要與“意、氣、神”相結(jié)合，至少要“形神兼?zhèn)?rdquo;，同時練意練氣，否則是練不出真功夫的。拳譜上說:“練形以合外，練氣以實內(nèi)。”“練形不外陰陽，陰陽不明，從何練起?”太極拳理是根據(jù)傳統(tǒng)哲學(xué)中的陰陽學(xué)說建立的。因此演練太極拳必須懂陰陽、虛實、開合、剛?cè)岬然ジド?、轉(zhuǎn)化消長，變化之理。

　　待形有了根基，便要講究勢和勁。太極拳原稱“十三勢”。以勢命拳，在中華武術(shù)中極為罕見。足見“勢”在此拳中的地位之重要。因此，正確認(rèn)識并理解勢與勁之內(nèi)涵，熟練掌握勢法與勁法，并運(yùn)用它，是修煉太極拳技擊真功的必由之路。

　　太極散手是一種太極拳。拳勢舒展大方，變化多端，神妙無窮。對神志、臟腑、筋骨、肌肉均有全面鍛煉作用。這套拳以柔制剛、剛?cè)嵯酀?jì)。它要求練習(xí)者松圓柔勻。它將朋、捋、擠、按、采、列、肘、靠貫穿其中。它用五行(金、木、水、火、土)八卦(坎、離、震、兌、乾、坤、艮、巽)十三種方法去錘練十路拳。

　　練拳時要心神寧靜、專一。自然、拳勢、呼吸三位一體，而以意為導(dǎo)引。久練則氣沉丹田，內(nèi)臟健壯，骨肉豐實，效果極佳。

　　總結(jié)：太極散手也是太極拳的一種，通過上文的詳細(xì)描述，相信大家對太極散手也有了一定的了解，想要學(xué)好太極拳就一定要學(xué)會太極散手，小編建議大家對照的拳譜慢慢研習(xí)，相信會有很大的收獲的!