秋季如何養(yǎng)生 切記不可亂進(jìn)補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但不可亂進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注意以下五忌。

　　一忌無病進(jìn)補(bǔ)：

　　無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　二忌慕名進(jìn)補(bǔ)：

　　認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

　　三忌不分虛實(shí)進(jìn)補(bǔ)：

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。

　　四忌多多益善：

　　任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　五忌以藥代食：

　　重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

　　秋季讓身體“凍一凍”

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過程，人們可逐漸添加衣服，以適應(yīng)外界環(huán)境，過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激，會(huì)讓機(jī)體更加“身嬌肉貴”，不利于健康養(yǎng)生。當(dāng)然，“秋凍”要因人、因時(shí)而異，而且要適度。“秋凍”是一種非常積極有效的健身方法，即有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。

　　秋季防肥胖

　　肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病。有關(guān)專家指出，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應(yīng)注意減肥。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

　　因此，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

　　總結(jié)：秋季要進(jìn)補(bǔ)，一定要吃對(duì)食物，千萬不要亂補(bǔ)一通，這樣危害你的健康。如果你想吃的健康滋補(bǔ)，不妨多吃吃小編推薦的這些營養(yǎng)粥和美味湯吧，你絕對(duì)不會(huì)后悔的哦!