武氏原太極內(nèi)功

　　1.調(diào)息：

　　姿勢(shì)和太極拳預(yù)備式相同。自然呼吸法，進(jìn)行調(diào)息，使心神達(dá)到安寧，心平氣和為止。

　　2.吐濁氣：

　　將腹中氣由口向外吐出，越細(xì)越長(zhǎng)為佳，好做到周身吐空為止，然后再做第二口。初練可三、四口吐完，久練一次一口即可達(dá)到吐空。

　　3.凝神、立式：

　　用意推動(dòng)兩眼之光，使視野向前方遠(yuǎn)的地方放出，找個(gè)目標(biāo)，如太陽(yáng)、月亮、星辰、山川勝景、花朵、湖泊等。采其精華，然后不停的收回，離眼一尺二寸左右的時(shí)候停住，精神貫注，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯住，三、五分鐘，久之則產(chǎn)生象氣球一樣的一個(gè)氣物。

　　4.采氣物：

　　氣物出現(xiàn)后，再把凝成之氣物，用眼和意送入會(huì)陰。作法：用鼻子吸氣，隨吸氣，頭慢慢下垂，到鼻對(duì)肚臍為止，兩眼垂簾看會(huì)陰，舌貼于下齒與齒齦之間。開(kāi)始鍛煉，三、四口即可，后達(dá)到一口為止。

　　5.吐納：

　　吐的第一口開(kāi)始，口對(duì)會(huì)陰，細(xì)長(zhǎng)吐氣，隨吐氣身子下降，至兩腿發(fā)酸為度。用意摧動(dòng)氣下降到腳心(涌泉)。納氣：用鼻吸氣，以意引導(dǎo)氣由腳而腿經(jīng)會(huì)陰到命門(mén)(后丹田)，如此周而復(fù)始的吐納。鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短，以?xún)上グl(fā)酸不支為度。

　　6.內(nèi)轉(zhuǎn)法：

　　將吐納的吸氣引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸氣，使氣充實(shí)后，再以意引導(dǎo)，由小圈從里到外，先從右向左轉(zhuǎn)三十六次，再大圈轉(zhuǎn)小圈，由外向里，從左向右，轉(zhuǎn)二十四次。

　　7.神通于背：

　　由吐納之吸氣不放，再領(lǐng)氣至背部，使氣達(dá)于背部，此即神通于背。姿勢(shì)有二：

　?、?靜練式取站樁

　　②.動(dòng)練式取走式。

　　8.靈機(jī)于頂：

　　由吐納之吸氣不放，提到背部，使氣達(dá)于背部(神通于背)，再于背部至玉枕、百會(huì)達(dá)上丹田(印堂),此步不可早練,必須有人指導(dǎo)。

　　9.步法鍛煉：

　　練完以上各功，方可進(jìn)行步功鍛煉。步法分前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。

　　總結(jié)：通過(guò)上文對(duì)武氏太極拳基本功的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對(duì)練習(xí)武氏太極拳很有信心了。武氏太極拳其理法豐富完整又邃密細(xì)膩，特別適合老年人練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的效果，小編建議大家一定要試一試哦!