胖子很容易得脂肪肝，肥胖一族做些什么能夠預(yù)防脂肪肝呢?哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助肥胖一族預(yù)防脂肪肝呢?哪些方式能夠不讓脂肪肝盯上肥胖的你呢?脂肪肝患者吃什么對身體有好處呢!
1、運(yùn)動(dòng)的方式：
吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對肥胖的人來說是非常必要的。專家建議，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”，隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。
2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：
肥胖一族其耐受力較正常人差，易疲憊，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更輕易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。一般來說，8—18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19—21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，適合運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量?？偟脑瓌t是以不疲憊、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后假如食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
