·很給力的瘦腰小竅門 ·九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出細(xì)腰 ·必學(xué)的3種減肥舞蹈
·居家主婦瘦腰六個(gè)妙招·簡單瘦腰大法 輕松煉成“白骨精” ·3大有效減肥食物
Key point 1：減脂消腫
水桶腰是相當(dāng)惡毒的侮辱，所以，千萬不要有機(jī)會讓人對你使用這個(gè)詞匯。久坐導(dǎo)致的下半身脂肪沉積，腰部首當(dāng)其沖，而體重控制不住的勢頭也會首先在這個(gè)部位表現(xiàn)出來，所以，一定要把腰當(dāng)成瘦身的先鋒陣地?？刂聘咧嬍场⒓訌?qiáng)運(yùn)動是治標(biāo)治本的招數(shù)，而配合按摩而使用的身體緊致霜，腰部也是其重點(diǎn)作用區(qū)域。
Key point 2：連貫線條
雖然腰圍數(shù)字聽起來還不錯(cuò)，但線條卻不盡如人意，從胃腩到小腹，各處消不掉的贅肉讓腰看起來失去了順滑直下的線條，如果不想被恥笑是米其林輪胎人，加強(qiáng)腰部鍛煉是必做之事，目標(biāo)是形成具有連貫性的平滑線條，充滿力量的美感才真有誘惑。
Key point 3：腹式呼吸 不運(yùn)動也瘦腰
從古老的中醫(yī)到現(xiàn)在美體科學(xué),都十分推崇腹式呼吸。相較于在胸廓與肋骨之間進(jìn)行的胸式呼吸，腹式呼吸更能夠調(diào)動胸內(nèi)橫膈膜內(nèi)的器官與循環(huán)系統(tǒng)，刺激腸胃蠕動，提升肺活量，增進(jìn)身體活力，塑造腰部線條以及減肥。
①雙腿盤坐，挺直腰板，雙手大拇指和食指圈成圓形，自然地?cái)傆陔p膝，可以通過短暫的冥想讓全身松弛。
?、谟帽亲臃浅＞徛匚鼩?，同時(shí)有意識地鼓起下腹，直到達(dá)到吸氣的極限。
?、燮磷『粑敝翗O限，然后由口腔慢慢吐氣，同時(shí)收縮下腹部。
?、苤貜?fù)2 ~ 3 個(gè)過程， 5分鐘左右為一個(gè)呼吸周期，稍事休息后再次重復(fù)，初學(xué)者每天堅(jiān)持20分鐘左右。
Key point 4：搞定三“度”，蠻腰秀出來
①增加柔韌度
維多利亞時(shí)代貴婦的小蠻腰是硬勒出來的，一旦失去那可怕的束腰，她們的腰線絕不會具有今日比基尼女郎的美感。發(fā)達(dá)的肌肉在肌表表現(xiàn)為動感十足的曲線，令小蠻腰在柔美之余具備相當(dāng)?shù)牧α扛信c韌度，手感也相當(dāng)具備彈性。
②增加平滑性
肋骨下端與臀是腰線的眼神，完美的曲線應(yīng)該具備合理的弧度，過渡自然，所以，一味追求細(xì)腰而忽略比例也不值得贊賞，腰圍與臀圍的比例為0.7為完美。此外，從正面觀察，凸起的小腹或是松弛的腹肌溝都要統(tǒng)統(tǒng)消除。
③增加對稱度↓↓↓↓↓
