防抑郁 秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會(huì)觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化。可以經(jīng)常出去走親訪友，登高賞景;或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o。
防傷胃 有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐;不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防中毒 秋季是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防寒腿 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，到了秋季應(yīng)特注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度;適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對(duì)防治“老寒腿”有較好的作用。
八寶粥
材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。
做法：
1、紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個(gè)小鋁盆中，加清水，沒(méi)過(guò)豆面，4厘米，上火煮1小時(shí)，豆皮綻開(kāi)，豆湯快熬干時(shí)即可。
2、蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝?nèi)ヌ胰释馄?，桃仁掰成兩?花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。
小提示：寒冷的冬天，來(lái)一碗熱乎乎的八寶粥，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又能營(yíng)嘗美味，還可美容養(yǎng)顏，愛(ài)美的女性一定要多吃。
這道粥含有米和豆類，能互補(bǔ)蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足，搭配出佳的營(yíng)養(yǎng)組合。
