山藥安神粥

　　材料：新鮮山藥300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量

　　做法：

　　(1)蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時(shí)備用。

　　(2)山藥洗凈削皮切小塊備用。

　　(3)將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時(shí)。

　　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

　　栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3個(gè)、鹽少許。

　　做法：

　　1　將栗子剝?nèi)テず笄兴椤?/p>

　　2　鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

　　小提示：栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮，煮爛;栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

　　栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子，適量地吃一些，對(duì)身體很有好處。

　　結(jié)語(yǔ)：文章給大家講解的11中秋季易發(fā)生的疾病，大家一定要重視起來(lái)才行，小編也給大家推薦了幾款秋季養(yǎng)生食譜，有興趣的朋友可以買些食材回來(lái)自己在家動(dòng)手試做下，方法總的來(lái)說(shuō)還是很簡(jiǎn)單的。