陳氏太極拳是由陳王庭發(fā)明創(chuàng)建的一套新拳術(shù)，陳氏太極拳吸收了各家之長，推陳出新，整套動(dòng)作陰陽結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)，今天小編就給大家講解練習(xí)陳氏太極拳有哪些的健身作用，大家可以來了解一下的哦!

　　陳氏太極拳的健身

　　“戶樞不蠹”這句古代的名言，遠(yuǎn)在《呂氏春秋》就有記載，它在我國人民中廣為流傳，說明我國人民很早就懂得了“運(yùn)動(dòng)”有增強(qiáng)體質(zhì)防治疾病的作用。我國古代的史學(xué)家陳壽在《三國志.魏書.華陀傳》中，記載了華佗所創(chuàng)的《五禽戲》，就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作用來活動(dòng)關(guān)節(jié)，以防病延年。

　　我國古代道家的“靜坐”、“導(dǎo)引”之術(shù)，均為養(yǎng)生療病之道?！端貑?異法方宜論》說：“其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按 ”?！端貑?上古天真論》又說：“恬虛無 ，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”這都充分說明“運(yùn)動(dòng)”和“清靜”各從不同的角度養(yǎng)生，達(dá)到強(qiáng)身療病的生理效應(yīng)。

　　自古迄今，養(yǎng)生療病之術(shù)，種類頗多，各有特色。而陳氏太極拳則是總結(jié)了前人各種養(yǎng)生之術(shù)的精華，結(jié)合陰陽之理，把運(yùn)動(dòng)熔于清靜之中，把靜化于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。這種動(dòng)與靜的巧妙結(jié)合，產(chǎn)生了內(nèi)氣催外形、思維與動(dòng)作、快與慢、開與放、分與合等動(dòng)作意氣的相互協(xié)調(diào)。從而在思想上得以安逸，從形體器官上得以鍛煉，元?dú)獾蒙?、宗氣得充、精氣得保、身體強(qiáng)壯。

　　太極拳的健身作用

　　1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ)，是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過程協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。

　　2.增強(qiáng)心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力。

血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。一個(gè)久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經(jīng)鍛煉而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出量增加，提高了心臟的工作能力。