打呼嚕成為普遍現(xiàn)象了，尤其是男士，睡覺幾乎都會(huì)打呼嚕，有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。然而專家葉京英并不這樣認(rèn)為，她說其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，嚴(yán)重會(huì)危害生命，她今天帶著這個(gè)話題來到飲食養(yǎng)生匯，她要告訴我們關(guān)于打呼嚕的知識(shí)!

　　本期嘉賓介紹

　　葉京英

　　葉京英，女，1960年生，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任，咽喉科首席專家，享受國務(wù)院特殊津貼，中央保健委員會(huì)會(huì)診專家，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠專業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)，北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家。中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志、Journal of Chinese clinical medicine、臨床聽力及言語疾病雜志、臨床耳鼻咽喉科雜志、中國耳鼻咽喉頭頸外科雜志、北京醫(yī)學(xué)雜志編委。

　　打呼嚕的原因

　　1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　3、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。

　　4、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥 時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕。

　　如何判斷自己是否得了鼾癥?

　　打呼嚕是常見的一種睡眠現(xiàn)象，打呼嚕若能及早發(fā)現(xiàn)及早治療，能大限度的減輕打呼嚕的危害，保證打呼嚕的治療效果。若想及早發(fā)現(xiàn)打呼嚕不僅僅只能通過聲音來判斷，還可以通過以下癥狀進(jìn)行判斷。

　　1、睡眠打呼嚕用口呼吸、頻繁呼吸停止.

　　2、白天似睡非睡,精神萎靡.

　　3、睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高.

　　4、睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂.

　　5、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低.

　　6、夜間睡眠遺尿、夜尿增多.

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　　打呼嚕怎么辦

　　1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。