秋天到了，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，你知道秋季該如何養(yǎng)生才能夠保持身體的健康嗎?秋季養(yǎng)生在飲食上要注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，來(lái)幫助大家秋季好好養(yǎng)生，讓大家能夠健康度過(guò)秋天!

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí) 牢記4飲食注意事項(xiàng)

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注重適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過(guò)于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食非常注重不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4、應(yīng)忌過(guò)燥的食物

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)的食物。