秋天，天氣變得干燥起來(lái)，很多人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)有便秘的困擾，你知道便秘該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解便秘的困擾呢?哪些食物能夠幫助大家輕松排便呢?
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。
排毒通便小妙招2：早餐多多攝取纖維
從早餐開(kāi)始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2 輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。
Step3 等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意
腸道開(kāi)始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺(jué)。當(dāng)便意來(lái)時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
