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11生活細(xì)節(jié)幫你隱藏年齡(2)

  6、向右側(cè)臥健康

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

  不管是什么年齡、什么身體狀況,運動總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。

  7、電視開著就不要坐下

  看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運動的好機(jī)會,也不需要你做高難度的運動,只要低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!

  8、不要光靠跑步來減肥

  很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

  9、盡早開始瑜伽課程

  瑜伽是滋養(yǎng)女人的運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

  10、每天走6000步

  代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會,其實走路是好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

  女人的生殖系統(tǒng)是脆弱、容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護(hù),任何一個細(xì)節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。

  11、“便前”也要洗手

  都說“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因為手上的細(xì)菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,?xì)菌很容易入侵,所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。

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