白露如何養(yǎng)生

　　白露養(yǎng)生——防病篇

　　白露這個節(jié)氣正是天氣轉涼的象征，也是金色秋季收獲的季節(jié)。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風輕。盡管天氣逐漸涼下來，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。

　　此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

　　白露養(yǎng)生——保暖篇

　　中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　白露養(yǎng)生——運動篇

　　白露時節(jié)，秋高氣爽，進行健身運動也不能過于劇烈，大汗淋漓就容易引起感冒?？缮⒉健⒙?、打太極拳、自我按摩等，如年輕人就可以進行跑步、打球、爬山、游泳等。想要減肥的女性在秋季還可以做進行瑜伽、健身操等這些有氧運動。

　　白露養(yǎng)生——飲食篇

　　白露養(yǎng)生的飲食就要多吃水果了，因為秋季處于燥熱的時候，脾胃功能會減弱，飲食不當就會造成脾胃損傷，尤其是體虛者，在白露這個時節(jié)應該少吃藥，多從食療僅售，如在秋季的早上喝完雜糧粥，或者中午的時候煮一煲冰糖雪梨百合糖水，都是很好的食補方法。

　　此外，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，減少生病的風險。

　　結語：小編為大家推薦的一些白露養(yǎng)生的注意事項大家都了解了嗎?大家在平時生活中一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些白露養(yǎng)生的方法，大家可以試試哦!