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秋燥怎么辦 日常6注意舒爽度秋季(2)

  5、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

  秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

  6、簡單小動(dòng)作,舒爽過秋天

  ●咀嚼鼓漱法

  每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。

  咀嚼時(shí),顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進(jìn)血液循環(huán),能抵御秋季涼氣。

  ●促進(jìn)代謝敲打法

  眼睛的正下方顴骨處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,早餐后10?15分鐘,是大腸經(jīng)易起作用的時(shí)間。

  并攏食、中、無名指,以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周,做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了。

  ●壓揉承漿穴法

  承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。

  這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,可使你面色變紅潤哦。

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