每個女人都不希望自己過早的進入黃臉婆的行列，每個女人都希望自己能夠永遠都是美少女。你知道女人們該如何抗衰老才能夠永葆青春嗎?適合女人們抗衰老好的方法有哪些你想要知道嗎?

　　抗衰老好的方法

　　一、堅持鍛煉可預防衰老

　　鍛煉讓我們充滿活力，美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家喬治布克斯教授說：“參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結(jié)束，她們的疾病得到了較好的控制，因此可以說運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究顯示，絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　二、多吃富含維他命的蔬果

　　蔬果對于我們的日常保健養(yǎng)生當然是有著特殊意義的，因為維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　三、食用高纖食物

　　要想健康就必須得有一個好的腸道系統(tǒng)，而粗糧和高纖維食物是疏導腸胃的首選，腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　　四、早睡早起

　　養(yǎng)成一個健康的作息習慣是我們養(yǎng)生的基礎，熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。