抗衰老食物

　　菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。不過，應(yīng)注意食用菠菜時好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。

　　草莓

　　推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處

　　草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　番茄

　　推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素

　　而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外，番茄好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍。

　　藍(lán)莓

　　推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C

　　而這兩種成分是抗氧化物里為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!

　　葡萄

　　推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍

　　作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

　　酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

　　與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。